|
اصول علمی تلقین به نفس
بدون شک ، آنچه سبب آرامش در انسان ميشود ،باورهاي آرام ساز اوست .
حال سوال میشه که : چگونه میتوان باورهای آرام ساز داشت ؟!
یک حدیث قدسی میگه:ای انسان ، پاسخ هر سوال و كليد هر مسئله و درمان هر دردي درون تست .
تلقین به نفس ،ساده ترین راه برای ایجاد باورهای آرام ساز است . با تلقین به نفس میتوان باور آرام ساز ایجاد کرد و به آرامش رسید . البته برای رسیدن هم راه را باید درست انتخاب کرد
و هم در طی مسیر به علایم و توصیه های ایمنی توجه کرد .
در این راه هرکس بهتر و تندتر بدود ، برنده است .!
اصول علمی تلقین به نفس
تلقین به نفس ، يعني بيان يـك ســري عبـــارات تأكيدي مثبــت به قـصد نفوذ به ناخودآگاه برای اجرا شدن شدن ! مثال : من یک موتور دارم ، سالمم، شادم ، عالیم ، پرتوانم ، پر انرژیم .
سوال : همینجوری بگیم ، دیگه میره توی مغزمان ؟!!
جواب : این گفتنها یک اصولی داره :!!! اینجوری هم نیست که بگیم و بره توی ناخودآگاه !!
1- اصل نگهداري ( تقوا ) :
نگهداري یا تقوا درتلقين به نفس ، يعني بستن دريچه هاي ذهن به روي منفي ها ، یعنی اینکه :
گوش خود بیاموزیم ، كه هر چيز ارزش شنيدن ندارد .
به چشم خود بیاموزیم ،كه هر چيز ارزش ديدن ندارد .
به به زبان خود بیاموزیم ، كه هر چيز ارزش گفتن ندارد .
به فكر خود بیاموزیم ،كه هر چيز ارزش انديشيدن ندارد .
2-اصل تفكر :
هر فكري لااقل باعث ارتعاش يك يا چند رشته عصبي در مغز ميشود و اين ارتعاش است كه انتقال مي يابد و ضمير ناخودآگاه را برنامه ريزي مي كند ، بنابراین تلقين به نفس بايد با تفكر همراه باشد تا بتواند ناخودآگاه را برنامه ريزي كند . تلقين به نفس و تكرار عبارات بدون تفكر ، خستگي زبان است ! اسلام نيز اين اصل را آنقدر مهم دانسته كه گفته شده :
يك ساعت تفكر بهتر از 70 سال عبادت است .
3- اصل باور و ايمان :
تا زمانيكه در مرحله شك هستيم ، اجرا رخ نمي دهد . پس در تلقين به نفس بايد به مرحله باور ویقین رسید تا اجرا رخ دهد .
مثال : وقتی نمیدونیم بین دو راه کدامیک را انتخاب کنیم ، رفتنی صورت نمیگیرد. ولی وقتی باورمان شد کدوم راه درسته ، انتخابی صورت می گیرد و حرکتی اتفاق می افتد .
4- اصل تكرار :
تلقين به نفس را بايد تكرار كرد ، مشابه تكرار مکرر چكه آب ، که سنگ را سوراخ می کند . ضمنا صبح زود و آخر شب بهترين زمان ،برای تلقین به نفس است .دلیل علمی آن هم اینه که : صبح زود ذهن منع قبلی نداره و آخر شب منع بعدی نداره !
5- اصل احساس :
در يك فکر یک رشته ولی در یک احساس صدها رشته عصبي در ذهن باهم مرتعش ميگردد و نياز به تكرار را كمترمیکند،بنابراین بیان جملات تلقینی با احساس ونیازی واقعی ،یک اصل محكم دراجابت خواسته هاست | +| نوشته شده توسط کتایون در یکشنبه 21 مهر1387 و ساعت 11:23 | جلو بنشينيد و به مخاطب نگاه كنيد
نشستن در رديفهاي جلو ، تمركز حواس و دقت را بيشتر مي كند . هر چه عقب تر مي نشينيد ، عامل حواس پرتي خود را افزايش مي دهيد . يكي از نشانه هاي بارز و شايع عدم اعتماد به نفس و خودباوري ، پرهيز از نگاه كردن به چهره مخاطب است . خودشيفتگان ، هرگز از نگاه كردن به چهره مخاطب خود ابا ندارند . هنگام سخن گفتن به چشمان مخاطب خود نگاه كنيد و هنگام شنيدن هم همينطور . البته اين نگاه بايد شرايطي داشته باشد . اول آنكه ، قصد نگاه من اعتماد به نفسم نباشد . دوم آنكه جسورانه و گستاخانه نباشد . سوم آنكه قصد و نيت خاصي نداشته باشد . نگاه شما بايد نگاهي نرم و ملايم باشد كه نشان دهد به مخاطب خود توجه داريد و از اين كه به صورت او نگاه مي كنيد هراسي نداريد .
تمرين56
در رديف جلو بنشينيد و به چشمان مخاطب خود نگاه كنيد . وقتي عقب تر هستيد عامل حواس پرتي خود را افزايش مي دهيد . البته واقعاً بايد بدانيد كه از جلو نشستن چه انگيزه اي داريد . نگاه هم بايد داراي شرايطي باشد | +| نوشته شده توسط کتایون در یکشنبه 21 مهر1387 و ساعت 11:17 | دگرگون شويد
يكي از مهمترين موانع تغيير ، ترس از بي ثباتي جلوه نمودن است . شما تا به امروز ،شخصيتي داشته ايد كه ديگران را با آن مي شناختيد . شما دوست داريد اين هويت خود را حفظ كنيد حتي اگر منفي باشد . مثلا شما ممكن است در نظر ديگران ، يكي ( يا چند تا ) از اين هويتها را داشته باشيد . شخصيتي كه به راحتي تحت تاثير ديگران قرار بگيرد ، شخصيتي كه هرگز اراده اي از خود ندارد ،شخصيتي كه ترسوست و حتي قدرت ريسك كردن در كارهايي كه بيش از85 % شانس موفقيت دارند ، را ندارند . شخصي كه هر چه پيش آيد خوش مي پندارد ، شخصي كه راحت مي تواند سرش را كلاه گذاشت و شخصي كه هيچ وقت عقيده به خصوصي ندارد ، شخصي كه دايم با ادعاي اقداماتي كه مي خواسته بكند و نكرده ، فرم آدم موفق به خود مي گيرد و …! با يكي از همكارانم نتيجه اقدامي را با دو نگرش پيش بيني كرديم ، كه به عملكرد 2000 دانشجو وابسته بود عجيب است بدانيد زمانيكه نتيجه كار مطابق با پيش بيني من از آب درآمد ، ايشان گفتند كه دانشجويان اين ترم كه رفته اند مرخصي ،ايده و نگرششان عوض شده است . اين يعني تغييرات را نپذيرفتن و خود را با زمان نداشتن . ديگران را محكوم نكنيد . خودتان به آنها اجازه داده ايد كه اينگونه در مورد شما فكر كنند ،و وقتي به علت اين طرز تفكر ديگران ،حاضر نيستيد تغيير كنيد ، به آنها اجازه مي دهيد كه از پس هم در مورد شما فكر كنند . ممكن است تغيير را نشانه بي ثبات بودن و دمدمي مزاج بودن خود بدانيد و بگوييد كه : دلم نمي خواهد ديگران مرا با اين هويت بشناسند . اگر بگويند فلاني ،دستش كج است ، ترجيح مي دهم تا اينكه بگويند ، بي ثبات است ! و … ولي تغيير كردن ،به هيچ وجه بي ثبات بودن را به اثبات نمي رساند . زندگي سراسر فرايند تغيير و تحول است . كسي كه تغيير نمي كند ، مرده است . همكار بسيار خوبي دارم كه با هر رئيسي با نگرشهاي مختلف سازش داشته و رفيق مي شود ، البته صريحا نگرش و عقايد خود را در امورات اداره و سازمان بيان مي دارد ،عده اي ياد نگرفته اند مثل او باشند ، او را ، بادي به هر جهت معني مي كنند . نه اين چيزي كه به شما ياد داده اند نيست ، يك وقت اشتباه نكنيد و حرفهاي رئيستان و همكارتان را مصلحتي قبول كرده ولي براي اينكه ثابت كنيد كه شما بادي به هر جهت نيستيد ، تفكر و نگرش خود را در امورات بكار ببنديد كه اين يعني ، منافق بودن كه بدتر از او نيست . بله ، ممكن است ديگران ، از خيلي از تغييرهاي شما خوششان نيايد و به همين خاطر بر چسب دمدمي مزاج بودن و بي ثبات بودن را به پيشاني شما بزنند . آنها از اين ناراحتند كه ديگر نمي توانند مانند گذشته در شما نقطه ضعفهايي بيابند و از آن سوء استفاده كنند . شما بايد آنها را عادت دهيد كه شخصيت مثبت و مستقل شما را بپذيرند و خود را تغيير دهند . اين مفهوم واقعي ثبات قدم و راي است . اينكه شما براي بهتر شدن ، پافشاري و ابرام كنيد و تحت تاثير ديگران قرار نگيريد . از اينكه ديگران چه مي گويند ، اصلا و ابدا نگران نباشيد . شما كه نمي خواهيد فرم بدي پيدا كنيد و پسروي نماييد ،شما مي خواهيد و مي كوشيد مثبت تر ، موثر تر ،با اعتماد به نفس تر و خود باورتر باشيد ،تا هم براي خود و هم براي ديگران مفيد باشيد . پس ، بي هيچ ترسي ، مسير دگرگوني خود را بپيماييد .
 تمرين28
اگر در مورد شما قضاوت مورد دلخواه خود را نديديد ،ديگران را محكوم نكنيد . خودتان به آنها اجازه داده ايد كه اينگونه در مورد شما فكر كنند . هر روز تلاش كنيد كه بهتر و متعالي تر با روز پيش باشيد . تا جايي كه مقدور است در خود دگرگوني مثبت ايجاد كنيد . به هيچ وجه از قضاوت ديگران نهراسيد و مسير دگرگوني خود را بپيماييد | +| نوشته شده توسط کتایون در سه شنبه 16 مهر1387 و ساعت 3:51 | چقدر از مردم با افكار شما مخالفند؟
به هيچ وجه از مخالفتهاي و مقاومتهايي كه در ديگران با شما و در برابر شما مي كنند ، سرخورده نشويد. گفتم كه منظور واقعي آنها از مخالفت با شما چيست؟ پس بياييد با اين افكار آنها مقابله نكنيد ، بلكه آنها را عادي تلقي كنيد . پاستور و بسياري از دانشمندان وقتي براي اولين بار ،ايده هاي خود را اعلام كردند و خواستند در جهان دانش ،تحولي بوجود آورند ، مدتها با مخالفتهاي بسيار سنگين و مكرر روبرو شدند . پاستور را بيش از همه مسخره كردند ،اما او مانند همه مردمان بزرگ و موفق جهان ، اين مخالفتها را عادي انگاشت و بر عقيده و ايده خود پافشاري كرد و سرانجام پيروز گرديد . هر ايده نو و عقيده تازه اي ، مسلماً مخالفاني دارد. هميشه نيمي از مردم با نيمي از افكار شما مخالفند . اساساً اينكه بخواهيد ديگران با ما موافق باشند يعني اينكه از اعتماد به نفس لازم برخوردار نيستند . ميل به موافقت ديگران ، يعني ميل به تاييد آنها ، زماني اتفاق مي افتد كه شما خود را باور نداشته باشيد . تمام انسانهاي بزرگ جهان ، از دانشمندان و كاشفين گرفته تا خود پيامبران هميشه با مخالفت و تمسخر روبرو شده اند . آنتوني رابينز مي گويد : ايده هاي بزرگ هميشه ابتدا مورد تمسخر واقع مي شوند ، و بعد با مخالفت و انتقاد روبرو مي شوند و بعد پذيرفته مي شوند . البته نيايد شما به اميد تاييد آينده ديگران ، مخالفتهاي امروز آنها را تحمل كنيد ، اين هم خود يعني انتظار تاييد ديگران ، كه ناشي از عدم اعتماد به نفس است . شما بايد بگوييد كه مخالفت ديگران امري كاملا طبيعي است و هيچ فشار و جبر و زوري را براي جلب موافقت آنها نداريد و به تاييدشان هم محتاج نيستيد .
تمرين29
هميشه نيمي از مردم با نيمي از افكار شما مخالف خواهند بود و اين را كاملا طبيعي تلقي كنيد . هر ايده و عقيده تازه اي مخالفاني دارد حتي عده اي ، پيامبران الهي ما را به تمسخر مي گرفتند پس به هيچ وجه نگران نباشيدفقط كافي است كه تابع عقل خود باشيد و احساسي عمل نكنيد. | +| نوشته شده توسط کتایون در دوشنبه 8 مهر1387 و ساعت 12:41 | احساسات خود را ابراز داريد
اگر از چيزي به شگفتي مي آييد ،احساس خود را ابراز داريد . اگر از چيزي خوشحال مي شويد ، احساس خود را ابراز كنيد و… كساني كه از اعتماد به نفس محرومند ، از احساسات خود و به ويژه ابراز آن واهمه دارند ، چون مي ترسند واكنش ديگران نسبت به احساس آنها منفي باشد و يا اينكه احساسشان با احساس ديگران جور در نيايد . به همين خاطر حتي در برابر بروز احساسات خود مقاومت مي كنند . عادت كنيد احساسات خود را ابراز كنيد . لزومي ندارد كه شما مشابه اكثريت باشيد ، مثلا اگر شيفته سيرابي هستيد و در جمعي قرار مي گيريد كه همه ، بجز شما از سيرابي بيزارند ، به دروغ احساسي مشابه ديگران را بيان نكنيد . سكوت هم نكنيد ، خيلي راحت نظر خود را بگوييد . هميشه مخالف نباشيد . بعضي ها هميشه به منظور جلب توجه ديگران مخالفت مي كنند كه ميل به جلب توجه ديگران هم يعني فقدان و عدم اعتماد به نفس . شما وقتي از اعتماد به نفس عالي برخورداريد كه بدون توجه به موافقت يا عدم موافقت ديگران ، احساس خود را ابراز كنيد .
تمرين 54
احساسات واقعي خود را بيان كنيد ، به هيچ عنوان به نظر ديگران توجه نكنيد . شهامت گفتن داشته باشيد ، اگر صندلي شما راحت نيست ، اگر غذايي را دوست نداريد و… همه را ابراز كنيد . اگر چيز خنده داري را شنيده ايد از ته دل بخنديد . احساسات را در خود حبس نكنيد .
| +| نوشته شده توسط کتایون در دوشنبه 8 مهر1387 و ساعت 12:33 | |
